Фибрите са едни от органичните вещества за пречистване на организма и отслабване. За да се възползвате от свойствата им, просто добавете фибри към диетата си. Ето 5 начина как да го направите.
Препоръчителната дневна доза фибра е между 10 и 15 грама дневно. Това е изискването на организма, за да изпълнява ефективно функциите си.
Фибрите са органични съставки, които не само засищат, но и стимулират чревната перисталтика, улавят и изхвърлят вещества, които могат да са опасни за здравето, като мазнини и захари.
Тяхното действие може да ви помогне да отслабва и намалява рисковите фактори, които са свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.
Ето как да добавите фибра към диетата си:
1. Бирена мая. Добавете бирена мая към някои от ястията. Богата е на протеини и натурални антиоксиданти. Добавката е богата на фибра. Около 30 грама бирена мая съдържа 6 грама фибра.
2. Житни зародиши. Не само са богати на витамини, минерали и протеини, но и съдържат висок процент фибри. В 100 грама житен зародиш има 13, 2 грама фибри.
3. Овесени трици. В 100 грама съдържа 15 грама фибри. Подпомага пречистването на червата, стимулират работата на черния дроб и жлъчката.
4. Плодове с кожа. Друг лесен начин да си набавите фибри е да ядете плодовете с кожата.
5. Семена от чия, сусам, лен, слънчоглед.
Вашият коментар