Отслабването е въпрос на търсене на баланса в храненето и на физическа активност. До тук всичко изглежда лесно, но истината е, че не е. Едно от най- важните правила за отслабването е закуската. Знаем, че това е най- важното ядене за деня, че можем да хапнем повече. Но кои храни трябва да елиминираме от закуската си, за да сме слаби:
1. Зърнени закуски. С изключение, че съдържат много фибри, по- добре ги яжте по- късно през деня. Това са въглехидрати, които бързо се усвояват, а малко по- късно пак сте гладни. Ако искате да намалите дневният прием на калории, не ги яжте на закуска.
2. Подсладени кисели млека. Избирайте натуралното кисело мляко, а не подсладени плодови млека, защото съдържат доста захар.
3. Бекон. Прекалено много мазнини за началото на деня. Но ако искате да отслабнете, най- добре не яжте бекон.
Храни за закуска
Натуралните сокове, прясното мляко, кафе или чай ни дават енергия, от която се нуждаем, за да сме във форма. Ако ви трябва нещо по- солидно, може да изберете пълнозърнести зърнени закуски, хляб с малко пуешко филе или няколко резена сирене.
Избягвайте обилни закуски, с много мазнини и въглехидрати.
Вашият коментар