Сами си проваляте диетите? Яде ви се постоянно? Въпреки че сте много слаба, може би имате „мозък на дебелак“, както казват някои ендокринолози. Това означава, че имате лоши хранителни навици.
Хормоните ви контролират и може би изобщо не закусвате, тъй като ставате сутрин без апетит. Не ви е проблем да се храните балансирано, но следобед ставате нервни и умирате да изядете нещо сладко.
Желанието на постоянно ядене може да е причинено и от емоционални проблеми, неудовлетвореност или стрес. Но ако постоянно ви се случва, трябва да се изправите срещу „мозъка си на дебелак“. Решението идва чрез протеините, които предизвикват продължително чувство за ситост.
Специалистите по хранене съветват да не пропускаме закуската. Ако когато станем сутрин, не изядем 15 грама протеини, организмът ни търси резерви. Звънва аларма в мозъка ни и ни казва „Апетит“.
Не подценявайте сутрешната закуска. Ако е възможно, изяжте я 60 минути, след като сте се събудили. Избегнете храна със захар и мазнини и яжте въглехидрати и протеини.
Вашият коментар