Тялото ни и виталните му функции се влияят от циркадния цикъл, включително и процесът на отслабване. Ако искате да свалите няколко килограма, трябва да знаете какво е и как влияе на теглото ни.
Циркадният цикъл е нашият вътрешен биологичен часовник, която ни казва кога трябва да сме будни и кога да спим. Обхваща 24 часа, като 8 са предназначени за сън, а 16 – да сме будни.
Този цикъл влияе върху метаболизма, тъй като е по- силен през първата част на деня и по- бавен през втората, което се свързва с храненето. Ако обвържете цикъла с диета, можете да отслабнете ефикасно.
Изследвания са доказали, че има пряка връзка между циркадния цикъл, регулирането на метаболизма и баланса на енергията. Хората, които имат проблеми с биологичния си ритъм, са склонни да напълняват.
Определени хранителни вещества, които приемаме с храненето, влияят на молекулно ниво, както и в момента, когато се консумират. Това са фактори, които влияят директно върху телесното тегло.
През първата част на деня метаболизмът ни се увеличава, тъй като се нуждаем от повече енергия. Тази енергия се представя в храненето под формата на въглехидрати. Колкото повече напредва денят, метаболизмът се забавя. Затова трябва да намаляваме приема на въглехидрати и да увеличаваме протеините.
Поради тези причини, връзката между циркадния ритъм и контрола на теглото, е изключително важна.
