Ефективният начин за отслабване е като променим навиците си – на лично и битово ниво. Ако установите някои промени за отслабване от дома, ще ви бъде по- лесно да живеете здравословно.
Има някои основни принципи, които можете да въведете у дома, за да се справите със затлъстяването и наднорменото тегло, така че да не нарушавате диетата си.
Правилното планиране на храненето от купуването на продукти до приготвянето на ястието, е много важно за поддържането на стабилно и здравословно тегло.
За да започнете стратегията за отслабване, трябва да започнете от кухнята, тъй като там най- често ядем, без изобщо да
си даваме сметка.
Ето какви промени да направите, за да успеете да свалите килограми:
1 . Изхвърлете джънк- фууд от хладилника. Като държите пред погледа си такава храна, много лесно можете да се изкушите и да нарушите диетата си. Снаксове, чипс, бисквити, вафли, пастички, сладки, пица и пр.
2 . Сложете фруктиера на видно място. На видно място сложете този съд, в който можете да подредите сезонни плодове или зеленчуци.
3 . Прозрачни съдове. Помагат, за да различаваме здравословните храни от калоричните. Също така, може да си слагате индивидуални порции, така че да не ядете повече от необходимото.
4 . Променете организацията в хладилника. На най- видно и удобно място трябва да са плодовете и зеленчуците. Сложете калорична храна на по- неудобно място.
5 . Пригответе си малките закуски. За да не се изкушавате от джънк фууд, правете си предварително малки закусчици, които да са винаги подръка, ако се наложи.
Вашият коментар