Първата част от предизвикателството, вече е изпълнена. Отслабнали сте и сте открили формулата на здравословен живот. След всички усилия, не може просто да се предадете, трябва да поддържате постигнатите резултати.
Ако вече сте се научили как да се храните здравословно и сте свикнали да тренирате редовно, не спирайте да го правите.
Много важен фактор е и дисциплината. Трябва да оцените балансираното хранене и тренировките като част от пътя към постигане на перфектна фигура веднъж завинаги.
Според някой изследвания, 90% от хората, които успеят да отслабнат, си връщат теглото в следващите пет години.
Обикновено става, когато започнат да връщат някои от старите си навици, като забравяте какво сте постигнали и с колко усилия. Най- често тези лоши навици са прекаляване с джънк фууд и заседял начин на живот.
Ето къде трябва да внимаваме, за да запазим постигнатите резултати:
– Не се връщайте към сладкото. Не прекалявайте с подсладителите, нито с десертите.
– Внимавайте с количеството олио и сол, които използвате ,за да овкусявате храната.
– Никакъв джънк фууд – бърза храна.
– Редовно следете теглото си.
– Проверявайте броя калории, които приемате
– Ако сте „съгрешили“, гледайте да балансирате със спорт или движение, или яжте по- внимателно на следващия ден.
Вашият коментар