Мотивацията е много важна, когато се заемем да отслабваме. Ето няколко съвета как да я губите.
1 . Хванете се на бас с приятелка или група приятели. Обзаложете се да изгубите известна сума пари на определена дата като предупредите, че ще платите облога, ако не успеете да отслабнете.
2 . Поставете си мини – цели. Вместо да се чудите какво ви трябва, за да свалите 20 кг, мислете как да сваляте по 1- 2 килограма на седмица. Или се концентрирайте върху цели, които не са свързани с теглото, като например, да избягвате сандвичите след вечеря или да пиете алкохол само през уикенда.
3 . Давайте си награди, които не са свързани с храна, като масаж, ходене на кино, нова прическа, и пр, когато изпълнявате мини- целите. Купете си роклята, която ви е хванала окото, ако успеете да сваляте по 1 кг на седмица.
4 . Наслаждавайте се на подарък от време на време. Ако имате среща или сте на купон, може да си позволите малки отклонения от диетата. Само гледайте отклоненията да не стават ежедневие.
Вашият коментар