Университетско изследване показва, че диетичните програми не действат, тъй като хората трябва да отделят време, за да си запознаят с режима и ограниченията му. Заради това, теглото им бързо се връща. Някои от мислите ни всъщност ни пречат да отслабнем ефективно, коментират учените.

Ето кои мисли да избегнете, за да отслабнете!

1 . „ Гладен съм. Ако не ям сега, после ще съм още по- гладен. А по- добре да се наум сега“
2 . „Нищо няма да планирам. Мога да взимам правилните решения на момента.“
3 . „Трябва да ям. Не мога да се успокоя, докато не изям нещо.“
4 . „Предадох се на изкушението. До края на деня ще ям, каквото ми падне. Ще продължа диетата от утре“.
5 . „Това ядене не беше предвидено, но… тъй като е безплатно/почерпка/само малко ще си хапна“.
6. „Не е честно да не мога да ям, каквото искам и да трябва да се ограничавам“.
7 . „Правенето на диета е трудно. Не мога да го направя. Никога няма да отслабна“.
8 . „Не мога да повярвам, много съм напълнял/а и ми е трудно да започна диета. Не се струва усилието“.
9 . „Ако имаше вълшебна диета за отслабване, бързо щях да се върна във форма.“
10 . „Защо да се лишавам от нещо, от което другите не пълнеят“.

Хората, които искат да отслабнат, се изправят срещу вътрешната и външната критика. Затова трябва да сме със самочувствие през цялото време.

Ако искате да следвате програма за отслабване, трябва да промените навиците си завинаги – да живеете здравословно и да се храните балансирано.