Какво правите преди да ядете? Малко упражнения преди всяко хранене помага за контролирането на кръвната захар. Така че няма да се тъпчете и да преяждате, когато седнете на масата.

Според изследване, проведено в Нова Зеландия, малко интензивни упражнения преди хранене, намалява кръвната захар.

ДОСТАТЪЧНА Е САМО МИНУТА!

Хората, които правят една минута интензивно упражнение, 30 минути преди хранене, отчитат намаляване с 12% на кръвната захар след ядене в сравнение с тези, които тренират редовно и умерено.

Интензивното упражнение, особено преди закуска и вечеря, помага за контролиране на глюкозата в кръвта през целия ден, тъй като вади от застояването. Сред упражненията, които можете да правите са:

1 . Изкачване на стълби.
2 . Отборен спорт
3 . Туризъм
4 . Интервали със статично колело
5 . Серия упражнения и др.

Възползвайте се от правенето на упражнения преди хранене, за да намалим нивата на глюкоза в кръвта, тъй като високите нива могат да причинят диабет.

Трябва да се храните без да приемате наситени мазнини, да сте добре хидратирани и да тренирате редовно, пък дори и 30 минути преди хранене.