След диетата за отслабване няма конкретни правила, които трябва да следваме, но трябва да се научим да се храним балансирано, за да не напълнеем отново.
Нека прегледаме няколко лесни съвета, които ще ни научат да се храним по- добре, здравословно, балансирано, без да се вманиачаваме.
КОЛКО ХРАНЕНИЯ НА ДЕН?
Между 3 и 5 хранения са идеалния вариант- зависи от вас. Зависи от метаболизма, количеството, което ядете, движението, и пр. Не е добре да се стои много часове, без да ядем. Но не трябва и постоянно да се тъпчем.
МЕЖДУ ХРАНЕНИЯТА
Един от рисковете за повторно напълняване е яденето между основните три хранения. Но когато изведнъж ни нападне глада и нямаме нищо подходящо в хладилника, не трябва да се нахвърляме на каквото и да е.
Винаги можем да си сложим в чантата нещо здравословно за хапване – един или няколко плода, малко ядки, сок, 
диетични бисквити или вафли и пр.
Ако сме у дома, винаги можем да държим в хладилника нещо готово и подходящо, например:
– Плодова салата или сок
– Вегетариански сандвич
– Моркови, краставици, целина, ябълки и пр.
– Плодов или зеленчуков шейк
АКО СЕ ХРАНИТЕ НАВЪН
Сериозен проблем е и когато се налага да се храним извън дома. В ресторантите повечето салати са подподящи, гледайте да са без сосове. Не яжте хляб и пропускайте сладките десерти.
ОПРЕДЕЛЕТЕ ИЗКЛЮЧЕНИЯТА
Проблемът при строгите диети е, че са трудни за поддържане и стресират организма. Затова се стига до другата крайност – да се натъпчем. За да избегнем подобни ситуации, трябва да определим кога ще правим изключения. През седмицата можем да се храним внимателно и леко, а през уикенда да допуснем един каприз. След обилна вечеря на единия ден, на следващия до обяд яжте плодове и зеленчуци.
ОТ ВЕЧЕРИТЕ СЕ НАПЪЛНЯВА
Вечерите трябва да са много леки – най- лекото ядене за деня. Каквото ядем от следобеда нататък трудно можем да го изхарчим и често се добавя към мастните резерви.
НЕ СЕ ВМАНИАЧАВАЙТЕ ПО ТЕГЛОТО
Можем да се увлечем и в един момент да се окаже, че постоянно висим на кантара. Успехът е в баланса – не прекалявайте нито с глада, нито с яденето.
Вашият коментар