Много хора ядат салата редовно, за да поддържат фигурата си като мислят, че това е идеален начин да пестят калории, защото основната съставка е зеленчука. Въпреки това, има няколко детайла, които могат да помрачат намеренията ни.
Ето кои грешки трябва да избягвате при правенето на салата, за да не провалите опитите си да отслабнете или да поддържате фигурата си.
1 . Дресинг. Избягвайте тези, които са направени от сметана, мляко или сирене, защото добавят доста калории към салатата. Изберете оцет или лимон. Може да сложите и 1 с.л. зехтин.
2 . Крутони. Добавят калории и наситени мазнини. Ако обичате хрупкавия вкус, може да ги заместите с бадеми или 
орехи, които съдържат полезните омега – 3 и 6 мазнини, които са важни за здравето. Сложете най- много десетина.
3 . Панирано или пържено месо. Нека да е печено или на скара, за да намалите мазнините, които ще попаднат в салатата ви.
4 . Сирене или колбаси. Избягвайте ги, защото добавят доста калории към салатата. Ако обичате много сирене, изберете обезмаслено и подходящо за диетичното хранене.
Има много съставки, които ще направят салатата ви здравословно и полезна за поддържането на фигурата или отслабването.
Колко салата можем да изядем, зависи от възрастта, физическата активност и гена.
Вашият коментар