Отслабването не е единствената цел на балансираната диета. Изпълнението цели подобряване на качеството на живота ни. Така ще изглеждате по- млади и по- красиви. Ако искате да разберете как да го постигнете, четете по- долу:
Подобряването на навиците и качеството на живот се отразява на външния ни вид. Не само да изглеждате по- слаба, но и по- млада. Ако искате да изглеждате добре, може да го постигнете чрез специална диета.
Режимът трябва да съдържа храни, богати на антиоксиданти, като ресвератрол. Според научни изследвания, редовната консумация на антиоксиданти, подобрява качеството на живот и удължава живота.
Освен ресвератрола, има и други антиоксиданти, които се срещат с плодовете и зеленчуците. Трябва да намалите приема на червено месо и да увеличите рибата. Също така, хапвайте повече ядки.
Нека разгледаме примерно меню на диета за отслабване и подмладяване:
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с шепа боровинки. 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с диетично течно
сирене.
10- 11 часа: 60 грама грозде
Обяд: Изпийте две чаши вода преди хранене. 1 филе риба на скара със салата от зеленчуци . 1 плод
15- 16 часа: чай от джинджифил
17- 18 часа: Шепа бадеми или орехи
Вечеря: Изпийте 2 чаши вода преди хранене. Пълнозърнест ориз с грах. 1 домат, нарязан на парченца (овкусете със зехтин, ябълков оцет, нарязан чесън, риган).
Освен че е нискокалорично, това меню включва естествени антиоксиданти, омега- 3 мастни киселини, витамини и минерали. Заедно с диетата се движете, за да намалявате стреса от ежедневието.
Вашият коментар