Думата „диета“ не присъства в речника ви, но искате да отслабнете. Това не е никакъв проблем, защото истината е, че можете да отслабнете, без да гладувате. Приложете следните съвети и забравете за диетите.
1 . Спете добре. Да спите поне 7 часа е необходимо, за да отслабнете здравословно. Това доказва изследване на учените от Университета в Чикаго. Анализирали 2 групи хора на нискокалорични диети – едни спели средно по 5, 30 часа, а другите по 8, 30 часа. Въпреки че хората в двете групи били на еднакви килограми, тези които спели по- малко, отслабвали за сметка на мускулите. Така че, ако искате да отслабнете като топите мазнини, а не мускули, трябва добре да си почивате.
2. Консумирайте ферментирали храни. Домашно подквасено кисело мляко, кисело зеле, комбуча (чаена гъба) са източници на много важни бактерии, полезни за правилното функциониране на червата и засилване на имунната защита.
Ако не сме достатъчно силни и здрави, няма да можем да изхвърлим токсините от тялото.
3 . Не вечеряйте след 18, 00 часа. След този час работата на храносмилателната система се забавя, както и метаболизмът. Ако ви е трудно да не вечеряте след 18, 00 часа, вечеряйте поне 3 часа преди лягане. Така ще избегнете натрупването на излишни калории и ще се наспите по- добре.
4 . Яжте желатин преди лягане. 1 ч.л. желатин на прах преди лягане може да направи чудеса за отслабването. Той подобрява метаболизма и прави кожата по- еластична. Съдържа големи количества аминокиселини, които помагат на мускулите да произвеждат протеини и подобряват мускулния тонус.
Вашият коментар