Най- лошата част вече е минала – диетата е зад гърба ви. Вече сте успели да отслабнете, но се появява ново предизвикателство – да запасите постигнатото тегло. Сигурно се чудите: Как да го направя? Просто включете активно следните храни в менюто си, така че няма да ви се налага да правите нова диета:
Кисело мляко. Това е чудесен източник на протеини. Те ще заситят апетита ви и ще попречат да напълнеете. Освен това, киселото мляко ще ви достави бактерии, необходими за правилното храносмилане.
Банани и ябълки. Тези храни са лесни за ядене и обработване от стомаха. Освен това, съдържат голямо количество фибри. Доказано е, че жените, които ядат по 3 ябълки на ден, отслабват по- лесно.
Риба тон. Може да я ядете между основните хранения. Една консерва риба тон съдържа около 90 калории и полезните мастни киселини, необходими за здравето ни.
Многозърнести блокчета. Купете си многозърнести блокчета. Преди да ги изядете обаче, проверете хранителното им
съдържание и се уверете, че не съдържат захар. Съдържат много протеини и фибри.
Орехи. Те са отличен източник на фибри и засищат апетита. Орехите ускоряват метаболизма и помагат за топенето на излишните калории.
Обезмаслено прясно мляко. То съдържа много калций. Минералът е изключително важен за костната система. Но това не е единственото положително свойство – калцият също ускорява метаболизма.
Вашият коментар