Всеки метаболизъм е различен. При някои хора, яденето през нощта увеличава теглото, а при други няма такъв проблем. Въпреки това, има някои храни, които можете да ядете и такива, които да избягвате. Това е особено важно, ако искате да отслабнете.
ХРАНИ ЗА ПРЕЗ НОЩТА
Кисело мляко с гранола. Когато ядете през нощта, е важно да не го правите в големи количества, защото по време на сън, тялото използва по- малко енергия. Затова, препоръката е малко обезмаслено кисело мляко с 2 лъжици гранола или нарязани плодове.
Пуканки. Те съдържат малко мазнини и много фибри, които помагат да храносмилането през нощта. Съдържанието на въглехидрати също помага за обработването на храната. Но да не са много солени.
Плод. Идеална среднощна храна. Разбира се, това не означава да се натъпчете, защото ще ви стане тежко и няма да
можете да се наспите добре, така че няма да ви е от полза, ако искате да отслабнете.
Топло мляко. Ако не искате да напълнеете, заради среднощното хранене, а и искате да спите спокойно, пийте топло мляко.
Основният съвет е да не ядете много близо до времето, когато си лягате. Избягвайте и кофеинови напитки като кафе и зелен чай.
Вашият коментар