Няколко съвета за отслабване, които малко ще ни улеснят пътя, ако не искаме да умрем от глад.
Трябва да обърнем внимание на някои аспекти от живота ни, които ни се отразяват. Например, ритъма на живот, кризата, неудоволетвореността от работата… Подобни фактори ни създават притеснения и ни пречат да спим добре и да почиваме.
При отслабването най- важното е да променим хранителните си навици – малко по малко. Затова ви предлагаме съвети в тази насока, така че да отслабвате, без да се налага да следвате строги диети:
1 . Физическа активност. Най- важното е първо да увеличите движението. Все ще намерите от къде да отделите 30 минути за упражнения на ден.
2 . Спете без угризения. Старайте се да спите по 8 часа на ден. Премахнете ненужни занимания, които ви държат до
късно будни – гледане на телевизия, висене във фейсбук, и се наспете.
3 . Почивка. Започнете да отделяте време, за да си почивате. Прекарвайте свободното си време, както ви е най- приятно – навън, с приятели. Така ще намалите стреса.
4 . Спрете възбуждащите напитки. Откажете се или силно ограничете кафето, кока- колата и др.
5 . Яжте по малко. Следвайте точен график на храненето. Например, разделете деня на 5 хранения, в които да ядете по малко. На всеки четири часа ще хапвате по нещо.
6 . Дъвчете много. Когато се храните, дъвчете много. Ако се храните с други хора, разговаряйте.
Вашият коментар