Когато искате да отслабнете, най- важното е да се научите да контролирате компулсивното хранене , тъй като това е основната причина, която ви кара да ядете повече. Не само че не отслабвате, но може и да напълнеете. Затова е важно да се научим да го контролираме .
Първо, трябва да откриете причините са тези импулси. От къде идват? Компулсивното хранене не идва само, нито е естествено, има нещо, което го причинява. Това обикновено е нещо във вашата душа или емоционалността ви, което не е наред, някакво чувство – вина, страх, самота и др..
За да го контролирате, трябва да узнаете причината за компулсивното хранене. Започнете процес на себеопознаване, ще ви е необходимо известно време. Може да се обърнете и към психотерапевт, ако не можете да се справите сами.
През това време, все пак ви трябват някакви начини, за да престанете да пълнеете. Ето някои съвети:
− Когато усетите, че ви се яде, правете упражнения.
− Добре е да се насочите и към практики като йога и пилатес, които да ви успокоят.
− Не дръжте в дома си или на работното място калорични храни. Заместете ги с плодове, зеленчуци или нещо диетично.
− Освен със спорт, може са се разсейвате с други приятни занимания – разходка с половинката, секс, рисуване, писане на стихове, четене и др.
− Преди да се натъпчете бройте до 10.
Не прекалявайте с нито един от начините, които използвате, за да избегнете компулсивното хранене. Най- добре е да ги съчетаете с психотерапия.
Вашият коментар