Изпитани техники за отслабване
Нов живот и нова сила
Ако досега сте свикнали да се храните предимно навън (ресторант, закусвалня, лавката на работа или училище), това може да е основната пречка пред вашето здравословно отслабване. Променете това незабавно и се приберете вкъщи. Само по този начин ще може действително да контролирате какво слагате в чинията и какво всъщност ядете. Проучване показа, че само чрез тази промяна, може да се направи отслабване с 20 килограма за 12 месеца.
Пропусни соленото
Осмислете не само къде, но и какво ядете. Ако по цял ден и цяла вечер хрупате пълни със сол снаксове, чипсове и тем подобни, нищо чудно, че тялото ви е подуто. Натрият задържа водата и може да те накара да изглеждаш като пухена калъфка. Солта е необходима за тялото, но само в умерени дози.
Закуска от 300 калории
Независимо, че не ви се закусва сутрин (и аз съм така, повярвайте ми), създайте си добрата практика да хапвате нещо около час, след като отворите очи. Това нещо обаче трябва да съдържа много протеин и полезни въглехидрати. Две варени яйца, ябълка и препечена пълнозърнеста филия с мед са едно прекрасно начало на деня.
Влезте във форма
Не забравяйте, че фитнес упражненията са един от незаменимите компоненти на здравословното отслабване. Така че не се мотайте повече, а започнете да правите физически упражнения. Движете се възможно най – много: в залата вдигайте щанги; у дома правете лицеви опори, клякания и коремни преси; навън играйте с топка или бягайте.
Сритайте вредните навици
Ако успеете да спрете алкохола, цигарите и преяждането (или поне два от тези вредни навици), вашата рецепта за отслабване със сигурност ще проработи. Защото просто няма как да се чувстваш здрав, ако след фитнес отидеш в близката кръчма и обърнеш няколко бири с цигара в ръка.
Тотална чистка
Още днес намерете няколко часа и тотално прочистете хладилника и килера от всички ядивни боклуци. Да, грях е да изхвърляш храна, дори да не е полезна, ами почерпете някой, който не е на диета. На мястото на мазните, сладки и солени храни сложете свежи зеленчуци, апетитни плодове и прясно месо. Не забравяйте и ядките, които са супер полезни за вашето здраве.
Вашият коментар