Нормално е да се чувствате изморени след края на ползотворната тренировка по фитнес. Увеличаването на интензивността или тежестите определено помага, но при едно важно условие – да не забравяте за правилното възстановяване. Ако не си оставяте достатъчно време за почивка и не подхранвате мускулите по необходимия начин, не след дълго ще се почувствате изтощени и вероятно ще спрете по средата на пътя.
През изминалото лято, специалисти по спортно хранене проведоха проучване върху храните, които помагат при възстановяване. Резултатите показаха изненадващо, че след тренировка най – удачно е да пиете сок от диня. Не само зарежда мускулите срещу много малко калории, но и способства за намаляване на болката.
По време на изследването, специалистите наеха седем мъже, които били поставени на изпитание – да преминат по 30 километра с велосипед. Първите три дни преди и след тренировка не получавали никаква храна. Във втората фаза им дали да пият сок от диня преди натоварването, а в заключителната – след края на обиколката с велосипедите.
В първата третина почти всички участници се оплаквали от болки в мускулите и ставите, но това се променило в крайния етап. 6-а заявили категорично, че след като изпили по 1 литър сок от диня се чувстват значително по – добре и не изпитват почти никаква мускулна болка.
Експертите обясниха, че всъщност няма нищо изненадващо в ползотворното влияние на този сладък плод. В динята се съдържа аминокиселината L – цитрулин, която спомага увеличаване притока на кръв. Приета под формата на напитка се усвоява бързо и помага на мускулите да получат повече кислород, което означава бързо възстановяване.
Така че ако си жаден след тренировка, хвърли няколко парчета диня в сокоизтисквачката, добави една доза протеин на прах (по желание) и се зареди със свежи сили за нови подвизи.
Вашият коментар