Една прекрасна рецепта, която няма да ви провали
Средностатистическия посетител на залата по фитнес има около 15% телесни мазнини. Това наистина е в рамките на здравословните нива, но няма да накара никого да се обърне след него на плажа. За да изглеждате наистина добре и да покажете пълния блясък на коремната преса, мазнините трябва да паднат под 10% (7% ако трябва да сме точни). Тъй като храненето е най – важния аспект това да се случи, запишете си тази рецепта и я пригответе веднага.
Испански омлет / 4 порции
480 кал, 48 гр. протеин, 1 гр. въглехидрати, 10 гр. мазнини
Продукти:
- 8 ч. л. палмово масло / зехтин
- 500 гр. пуешко месо
- 12 цели яйца
- Сол и черен пипер на вкус
- Микс зеленчуци каквито искате
Приготвяне:
- Изсипете маслото в голям тиган и го загрейте на висока температура. Когато започне да цвърчи намалете огъня до среден и поставете пуешкото месо. Гответе като разбърквате на равни интервали и изчакайте да стане готово.
- Междувременно в голяма купа смесете яйцата, овкусете със сол и черен пипер.
- Вземете още един голям незалепващ тиган и го загрейте на среден огън. За омазняване използване спрей за готвене или мъничко зехтин. Изсипете яйцата, добавете пуешкото и накрая зеленчуците.
- Намалете температурата още малко и гответе, като от време на време накланяте тигана, за да се опържат яйцата и в краищата. Когато изминат около 20 минути омлетът трябва да е готов, сервирайте със салата.
