Да отслабнеш с 1 кг е най- малката цел, която си поставя човек, когато е на диета. Да отслабнеш с 1 кг за ден обаче е огромна стъпка. Но дали е възможно да се постигне? Отслабването е въпрос на математика, така че може да получите точен отговор на въпроса си.
Първо, трябва да започнете с ударен план, чрез който да пречистите и елиминирате течности. Бързите диети, като дезинтоксикиращата за 24 часа, лесно могат да ви помогнат да отслабнете с 1 кг само за ден.
Такива диети, обаче могат да се провеждат само в рамките на 1 ден, тъй като са много строги и могат да навредят на тялото ви. Ако злоупотребите с тях, може да постигнете обратния ефект – да забавите метаболизма си.
Отслабване с 1 кг – стъпка по стъпка:
– Не започвайте пречиствщата диета в понеделник. Ако ходите на работа, не започвайте пречистващата диета през седмицата. Започнете през уикенда.
– Спете, колко ви се иска. Но не надвишавайте 12 часа. Иначе тялото ви ще мине на резервен режим, без да харчи енергия.
– Закусвайте с пречистващи шейкове. Търсете такива, които да съдържат много фибри и малко калории. Поне половин литър.
– Правете си разходка. Ако искате, можете и да започнете някакъв спорт. Шейковете ще ви заредят с достатъчно енергия.
– Обядвайте с още половин литър пречистващ шейк.
– Следобеда правете нещо, което много ви харесва. Четете книга, слушайте музика и пр.
– Следобедна закуска. Към 16.00 пийте още един шейк за пречистване.
– Вечеря. В края на деня трябва да изпиете още един пречистващ шейк. Може да го заместите с пречистващ бульон.
Така вече сте свалили един килограм. От понеделник можете вече да започнете със същинската диета за отслабване.
