На колко жени не им харесва да правят упражнения или нямат време за това. Без съмнение на много. Затова им трябва ефективна и бърза диета за отслабване. Специално за жените, които искат да отслабнат, но имат застоял начин на живот и не правят упражнения, предлагаме следната диета.

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ЗА ЖЕНИ, КОИТО НЕ СПОРТУВАТ

ДЕН 1

Закуска: чаша диетично прясно мляко, чай или кафе. Две филии диетичен хляб с резен нискомаслено сирене.
10.00: шепа фъстъци без сол
Обяд: купа бульон без мазнина, консерва риба тон със зеленчуци на пара
16.00: диетично кисело мляко с мюсли
18.00: резен нискомаслено сирене
Вечеря: купа бульон без мазнина, салата от зеленчуци с кафяв ориз и резен шунка.

ДЕН 2

Закуска: чаша диетично прясно мляко с чай/ кафе. 3 пълнозърнести бисквити
10.00: шепа орехи
Обяд: бульон без мазнина, 1 телешки шницел, салата от сурови зеленчуци
16.00: диетично кисело мляко, плод
18.00: желатин
Вечеря: бульон без мазнина, салата от зеленчуци на пара с варен картоф и варено яйце. Плод

ДЕН 3

Закуска: нискомаслено кисело мляко с 10 плода грозде. Плод. Чай или кафе
10.00: малък банан
Обяд: диетичен бульон, варен спанак с царевица, плод
16.00: чай или кафе. 2 диетични бисквити
18.00: резен нискомаслено сирене
Вечеря: парче крехко телешко със сурови зеленчуци. Плод

ДЕН 4

Закуска: нискомаслено прясно мляко с чай/ кафе. 2 резена диетичен хляб с парче диетично сирене
10.00: желатин
Обяд: диетичен бульон. Варени зеленчуци с порция варени бобови
16.00: диетично кисело мляко с мюсли
18.00: желатин
Вечеря: бульон от зеленчуци. Парче пилешко без кожа със сурови зеленчуци. Плод

ДЕН 5

Закуска: прясно мляко с овес. Плод
10.00: диетична вафла
Обяд: бульон без мазнина. Порция спагети със зеленчуци.
16.00: обезмаслено кисело мляко
18.00: резен нискомаслено сирене
Вечеря: диетичен бульон. Риба на скара с пюре от тиква. Плод

Това примерно меню отговаря на ефективна и бърза диета за отслабване. Важно е порциите храна да са малки и да не си сипвате допълнително.

Упражнения за бързо отслабване. ВИЖ ВИДЕОТО: