Една от основните цели пред всеки на програма за отслабване, е да научи правилните техники и упражнения за тренировка. Отдавна доказан факт е, че фитнес заниманията са първи помощници в подобен момент, а работата върху мускулните групи многократно усилва ефекта от качествената диета.
Правилният начин за отслабване
Първият основен компонент е да промените хранителния си режим изоснови. Помислете не само за намаляване приема на вредни мазнини, но и за доставянето на веществата, необходими за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Вкарайте в менюто повече постно месо, пилешко, океанска риба. Плодовете пък са чудесен начин да поддържате енергийните нива на добра позиция и да заредите след тренировка без да добавяте мазнини и захарни изделия.
Също така непременно запомнете, че трябва да стоите настрани от всякакви преработени храни и полуфабрикати, дори и на етикетите им да пише, че са нискокалорични и диетични. Даже да не са бъкани с подсладители, със сигурност пращят от химикали за консервация, които ще унищожат усилията ви за отслабване. Тези неща не са нищо повече от отрова, не ги вливайте в кръвта си.
Когато става въпрос за отслабване с упражнения, изключително важно е тренировъчната програма да бъде разнообразна. Ако мислите, че с ежедневно правене на коремни преси ще се орелефите, жестоко се лъжете. Тези упражнения ще ви тонизират и енрегизират, но няма да извадят пакета от мускули. Съсредоточете се върху кардио заниманията, които редовно съчетавайте с щанги.
При започване на кардио тренировки не е нужно да изпадате в крайности – просто тренирайте и дръжте под око дневният калориен прием. Целта ви ще бъде да горите повече отколкото консумирате и това е единственият начин да успеете.
Ако изпитвате чувство на глад не увеличавайте количеството, а броя на храненията. Тоест, разделете приема на повече по – малки порции и предпазете корема си от неприятното усещане. Важно е в залата да влезете във ведро настроение, а упражненията да ви накарат да се чувствате добре.
За новобранците е препоръчително да стартират фитнес заниманията с леко натоварване. Ако например никога не сте тичали досега, започнете с 2 -3 километра ходене. Впоследствие започнете да включвате и малко бягане, като постепенно увеличавате интензивността. Никой не се е родил научен и вие самите следва да подготвите тялото.
Бавното и постепенно увеличаване на натоварването ще ви доведе до реализиране на отлични резултати. Трябва да разберете, че успехът не се постига за една нощ, изисква много старание и вяра. Не вярвайте на глупостите, че ще направите супер отслабване с 30 килограма за 30 дни. Първо това няма как да се случи и второ – ако въобще се случи, със сигурност ще влезете в болница.
В заключение ще кажем, че фитнес за отслабване може да се направи от всеки, без да се пребива с тренировки или тежки диети. Условието е да бъдете упорити и всеотдайни, да не пропускате дори и ден. Следвайте тези простички съвети и бъдете уверени, че усмивката ви винаги ще е по – широка от талията.
Вашият коментар