Един от недостатъците на консумацията на месо е увеличаването на пикочната киселина, освен другите съставките, които поглъщаме заедно с него- хормони за напълняване, антибиотици и др. Както червеното месо, така и бялото, се получава от индустриално производство. Така че това, което дават на кравите, пилетата и прасетата е същото, което ядем и ние.
Морската риба засега е единствената „спасена“ от индустриализацията, но разбира се, не трябва да е от консерва.
С тази диета за отслабване без месо може да свалите 2 кг за 1 седмица. Подходяща е както за ежедневно хранене, така и за отслабване, тъй като съдържа протеини, витамини, минерали, въглехидрати и фибри.
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ МЕСО – 1 СЕДМИЦА МИНУС 2 КГ
Понеделник
Закуска: 130 мл прясно мляко с 2 супени лъжици овес (сложете в тенджера и чакайте да заври), добавете 1 лъжичка мед + 1 варено яйце. Студена или топла вода с парче лимон – може да пиете колкото искате до обяд.
Обяд: омлет от 2 белтъка с подправки по ваш вкус+ 2 парчета варена тиква + салата от маруля и лук, овкусете с 1 лъжица зехтин и оцет
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 1 ябълка + 1 шепа фъстъци без сол + чай или кафе без захар
Вечеря: Задушени зеленчуци и кафяв ориз на тиган
Вторник
Закуска: 130 мл прясно мляко с 2 супени лъжици овес (сложете в тенджера и чакайте да заври), добавете 1 лъжичка мед + 1 варено яйце. Студена или топла вода с парче лимон – може да пиете колкото искате до обяд.
Обяд: Кюфтета от леща с пюре и салата от маруля.
Следобедна закуска: плодова салата + чай или кафе без захар
Вечеря: 2 порции печени зеленчуци + диетичен желатин
Сряда:
Закуска: 130 мл прясно мляко с 2 супени лъжици овес (сложете в тенджера и чакайте да заври), добавете 1 лъжичка мед + 1 варено яйце. Студена или топла вода с парче лимон – може да пиете колкото искате до обяд.
Обяд: 1 печен патладжан – нарежете го на лентички и го изпечете за 10 минути във фурната, добавете подправки по ваш вкус + салата от домати и лук
Следобедна закуска: 1 шепа натурални фъстъци + 1 чаша обезмаслено прясно мляко + чай или кафе без захар
Вечеря: Салата от зеленчуци по ваш избор. Добавете и сирене.
Четвъртък
Закуска: 130 мл прясно мляко с 2 супени лъжици овес (сложете в тенджера и чакайте да заври), добавете 1 лъжичка мед + 1 варено яйце. Студена или топла вода с парче лимон – може да пиете колкото искате до обяд.
Обяд: 2 варени картофа, 1 варено яйце + салата от марули и лук
Следобеда закуска: : 1 обезмаслено кисело мляко + 1 ябълка + 1 шепа фъстъци без сол + чай или кафе без захар
Вечеря: Плодова салата + чай без захар
Петък
Закуска: 130 мл прясно мляко с 2 супени лъжици овес (сложете в тенджера и чакайте да заври), добавете 1 лъжичка мед + 1 варено яйце. Студена или топла вода с парче лимон – може да пиете колкото искате до обяд.
Обяд: Печени патладжани с подправки по ваш избор
Следобедна закуска: 1 шепа натурални фъстъци + 1 чаша обезмаслено прясно мляко + чай или кафе без захар
Вечеря: Салата от червено цвекло, маруля, 1 варен картоф, 1 варено яйце, боб. 1 диетичен желатин
Събота
Закуска: 130 мл прясно мляко с 2 супени лъжици овес (сложете в тенджера и чакайте да заври), добавете 1 лъжичка мед + 1 варено яйце. Студена или топла вода с парче лимон – може да пиете колкото искате до обяд.
Обяд: Салата от маруля, домати, лук, спанак, сусам, сирене.
Следобедна закуска: малка порция крем карамел + чай без захар
Вечеря: 2 парчета пица с моцарела + 1 диетичен желатин + чай без захар
Неделя
Закуска: 130 мл прясно мляко с 2 супени лъжици овес (сложете в тенджера и чакайте да заври), добавете 1 лъжичка мед + 1 варено яйце. Студена или топла вода с парче лимон – може да пиете колкото искате до обяд.
Обяд: 100 грама пълнозърнеста паста със сос от зеленчуци и настъргано сирене
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 1 ябълка + 1 шепа фъстъци без сол + чай или кафе без захар
Вечеря: 1 печена тиквичка, 1 бъркано яйце с лук + диетичен желатин
Вашият коментар