СЪВЕТИ ЗА ИНСТИНКТИВНАТА ДИЕТА
Когато правите диета за отслабване, най- важното е изборът на храни. Затова, ако смятате да направите инстинктивната диета, ще ви покажем кои са позволените храни.
Идеята на инстинктивната диета е да избирате храни по ваш вкус.
ИЗБОР НА ХРАНИ ЗА ДИЕТАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Прясно мляко: обезмаслено
Кисело мляко: обезмаслено
Сирене: диетично
Яйца: може да ги ядете като омлети или варени
Месо: пилешко, риба, нетлъсто. Агнешко и свинско веднъж на 15 дни. Яжте ги обикновено на вечеря. Може да се ядат големи порции.
Бобови: леща, боб, нахут, бакла, зелен фасул
Зърнени храни: сусам, кафяв ориз, ленено семе, овес, слънчогледови семки. С тях замествате хляба и бисквитите.
Зеленчуци: артишок ,домати, моркови, краставица, маруля, аспержи, чушки, лук, репички, спанак, патладжан, броколи, брюкселско зеле, тиквичка, карфиол, грах (не повече от 2 пъти в седмицата), праз. Не яжте царевица, соя и червено цвекло.
Плодове: Ягоди, малини, ябълка, грейпфрут, ананас, пъпеш, диня, портокали, киви, праскова, череши, круши. Без авокадо и кокос.
Напитки: Повече от 2 литра вода на ден, за да изчистите натрупаните протеини. Пийте вода 30 минути преди всяко хранене. Не пийте по време на хранене, защото намалява метаболизма на храносмилането. Не пийте безалкохолни – нито газирани, нито негазирани, нито алкохол, освен ако нямате социален ангажимент.
Топли напитки: Не повече от 3 чаши дневно кафе и чай
Зехтин: само за овкусяване
Люти чушки: Умерено.
Захар. Само за подслаждане на кафето и чая. Не използвайте след 4 следобед.
Подсладители: забранени
Сол: Използвайте умерено.
СЪВЕТИ ЗА ДИЕТАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Не пропускайте хранене, особено сутрешната закуска.
Вечерята в малки количества.
Не приемайте захар след 4 следобед.
Не пийте вода, докато ядете
Няма ограничения в порциите месо.
Приготвяйте храната – варена, на скара, на пара, на фурна, на микровълнова. Може да пържите само рибата, като е позволено да я оваргаляте в брашно или яйце
