СЪВЕТИ, ЗА ДА ВЪЗПИТАМЕ ЗДРАВОСЛОВНИ НАВИЦИ У ДЕЦАТА
Все повече деца страдат от наднормено тегло и въпреки че усложненията не се виждат веднага, те могат да попречат на живота им като възрастни. Затова ви предлагаме 5 съвета, за да ги накарате да се хранят по- здравословно и с по- малко калории.
Децата се влияят от много стимули, които не винаги са здравословни. Достатъчно е да видят рекламите на сладкиши, снаксове и вериги за бързо хранене, за да им се прииска и те да опитат. Да не говорим, че повечето деца имат застоял начин на живот, заради компютрите.
Всичко това влияе на здравето на децата, като провокира и наднормено тегло. Затова е важна вашата намеса като родител, за да им помагате да контролират храненето и застоелия начин на живот.
5 ХИТРИНИ, ЗА ДА НАУЧИТЕ ДЕЦАТА ДА СЕ ХРАНЯТ ПРАВИЛНО И ДА СПОРТУВАТ
1. Искайте да ви помага, когато готвите. Канете ги да участват заедно с вас в готвенето на храната за семейството. Придобиват много полезни навици, свързани със здравословния начин на живот и диета.
2. Сервирайте умерени порции. Когато сядате да ядете, сипете на всеки в чинията, а не оставяйте тенджерата на
масата. Така ще контролирате порции, които ядат децата ви. Викайте ги и тях да помагат в сервирането, за да научат каква порция е подходящата.
3. Замествайте богатите на калории и мазнини храни със здравословни. Слагайте на видно място храни като плодове, зеленчуци, ядки или ошав, които децата могат да ядат между храненията. Това е много важен пример от диетите.
4. Вие сте примера. Децата учат не само от това, което им се говори, но и от това, което виждат. Затова, вие също трябва да се храните здравословно и да тренирате. Правете умерени диети, с които да поддържате форма и здравето си.
5. Движете се заедно с тях. Карайте ги да играят. По този начин ги стимулирате не само да се движат и да горят калории, но и се учат да общуват с други деца или членове на семейството. Движението е полезно не само за тялото, но и за ума.
Затлъстяването на деца в България. ВИЖ ВИДЕОТО:
