Супер вкусна рецепта с много протеин и чисти въглехидрати
Тайният ключ на тази рецепта е двойната доза протеин, която се доставя от пилешкото месо и зърната киноа, които за разлика от повечето останали семена е чист източник на белтъчини. Особено подходяща е за второ хранене след тренировка (първото става веднага след излизане от залата), тъй като освен на протеин е богата и на здравословни въглехидрати.
Това ястие е лесно за приготвяне, еднакво вуксно топло или студено. Казано накратко – перфектната порция за изграждани на мускули и зареждане със сила.
Продукти: 1.5 чаши сурови семена от киноа, 2 супени лъжици зехтин, 500 гр. пилешки гърди, сол и черен пипер на вкус, голяма глава червен лук, 2 чушки, чаша царевица, 2 чаши зеленчукова салса.
Приготвяне
- Пригответе киноа според указанията на опаковката
- В същото време загрейте маслото в голям тиган
- Поръсете пилето с пипера и солта
- Сгответе го на средна температура в продължение на 6 – 8 минути, като го обърнете един път
- Свалете месото от котлона и като изстине го нарежете на кубчета
- Разбъркайте зеленчуците и добавете филето към тях
- Когато киноа станат готови, комбинирайте всички съставки
- Ако е необходимо добавете подправки
ВИЖТЕ ОЩЕ:
loading...
Вашият коментар