Точно сега ли трябва да тренирам, ами ако не се получи и не отслабна!? Звучат клиширано, но това са най – честите въпроси, които изникват пред всички желаещи да приведат в изпълнение някаква система за отслабване. Но въпреки всичко те са верни, защото страховете са основният двигател в живота на всеки човек и без тях малцина биха постигнали каквото и да било.
Изключително важно условие е, освен желание да превъзмогнете излишните килограми, е да имате предварително подготвен план. Добре знаете, че при отслабване той се състои от две части: диета и тренировка. Първото е ясно – диети на много места, но физическата активност понякога е доста по – сложна.
Много хора не знаят откъде да започнат и чувстват, че това не им е по силите. Но все пак тези бариери трябва да се премахнат, иначе никога няма да постигнете успехи при отслабване. Ето няколко лесни стъпки, които можете да предприемете преди старта.
5 стъпки преди старта на тренировъчна програма за отслабване
- Говорете с личния лекар. Обърнете се към него с молба да ви прегледа, ако е необходимо да назначи изследвания. Мнозина се притесняват, че трудните тренировки ще объркат по някакъв начин нещо в тялото и ще се почувстват зле. Специалистът ще разсее тези съмнения, или ще ви информира ако при вас има нещо нередно.
- Изградете си навици. Човешката психика е устроена по начин, който трудно преодолява навика. Щом един път успеете да се научите да тренирате при определени условия, оттук нататък ще ви бъде много по – лесно. Например за вас може да е подходящо да играете физическите упражнения рано сутрин преди работа. Започнете и само след месец ще забележите, че ако по някаква причина пропуснете заниманието, през целия ден ще ви липсва.
- Потърсете подкрепа от приятелите и семейството. Социалното общуване е необходимост за огромната част от населението на планетата. При положение, че самите вие не сте в състояние да правите нещо без подкрепата на околните, помолете ги – истинските приятели няма да ви откажат. Достатъчно ще бъде например съпругът да ви подсети, че е време за тренировка и очаква да го зарадвате с новото си стройно тяло.
- Вярвайте в себе си. Простите промени в живота ще ви накарат да се чувствате по – добре, а тялото ще се отплати стократно за всяка грижа, която полагате за него. Няма нищо по – хубаво от ведрото настроение и чувството за щастие, които изпитвате след всяка полезна тренировка.
- План и програма. Получете помощ от експерт и научете кои са най – добрите физически действия, помагащи ви при отслабване. Разнообразявайте действията си на терена – днес играйте мач, утре тичайте в парка, вдругиден вдигайте щанги във фитнеса. Начертайте удачен план и го спазвайте.
Екстра бонус за отслабване
Накрая: никога не забравяйте, че трябва да бързате бавно. Започнете с малки стъпки, малки промени и нововъведения. Подгответе тялото си добре, преди да започнете основния ремонт. Просто му дайте време да се адаптира към новите нива на активност, за да не си поднесете някоя неприятна изненада.
Вашият коментар