Точно сега ли трябва да тренирам, ами ако не се получи и не отслабна!? Звучат клиширано, но това са най – честите въпроси, които изникват пред всички желаещи да приведат в изпълнение някаква система за отслабване. Но въпреки всичко те са верни, защото страховете са основният двигател в живота на всеки човек и без тях малцина биха постигнали каквото и да било.
Изключително важно условие е, освен желание да превъзмогнете излишните килограми, е да имате предварително подготвен план. Добре знаете, че при отслабване той се състои от две части: диета и тренировка. Първото е ясно – диети на много места, но физическата активност понякога е доста по – сложна.
Много хора не знаят откъде да започнат и чувстват, че това не им е по силите. Но все пак тези бариери трябва да се премахнат, иначе никога няма да постигнете успехи при отслабване. Ето няколко лесни стъпки, които можете да предприемете преди старта.
5 стъпки преди старта на тренировъчна програма за отслабване
- Говорете с личния лекар. Обърнете се към него с молба да ви прегледа, ако е необходимо да назначи изследвания. Мнозина се притесняват, че трудните тренировки ще объркат по някакъв начин нещо в тялото и ще се почувстват зле. Специалистът ще разсее тези съмнения, или ще ви информира ако при вас има нещо нередно.
- Изградете си навици. Човешката психика е устроена по начин, който трудно преодолява навика. Щом един път успеете да се научите да тренирате при определени условия, оттук нататък ще ви бъде много по – лесно. Например за вас може да е подходящо да играете физическите упражнения рано сутрин преди работа. Започнете и само след месец ще забележите, че ако по някаква причина пропуснете заниманието, през целия ден ще ви липсва.
- Потърсете подкрепа от приятелите и семейството. Социалното общуване е необходимост за огромната част от населението на планетата. При положение, че самите вие не сте в състояние да правите нещо без подкрепата на околните, помолете ги – истинските приятели няма да ви откажат. Достатъчно ще бъде например съпругът да ви подсети, че е време за тренировка и очаква да го зарадвате с новото си стройно тяло.
- Вярвайте в себе си. Простите промени в живота ще ви накарат да се чувствате по – добре, а тялото ще се отплати стократно за всяка грижа, която полагате за него. Няма нищо по – хубаво от ведрото настроение и чувството за щастие, които изпитвате след всяка полезна тренировка.
- План и програма. Получете помощ от експерт и научете кои са най – добрите физически действия, помагащи ви при отслабване. Разнообразявайте действията си на терена – днес играйте мач, утре тичайте в парка, вдругиден вдигайте щанги във фитнеса. Начертайте удачен план и го спазвайте.
Екстра бонус за отслабване
Накрая: никога не забравяйте, че трябва да бързате бавно. Започнете с малки стъпки, малки промени и нововъведения. Подгответе тялото си добре, преди да започнете основния ремонт. Просто му дайте време да се адаптира към новите нива на активност, за да не си поднесете някоя неприятна изненада.