ДИЕТА, КОЯТО НЕ СМЕСВА ПРОТЕИНИ С ВЪГЛЕХИДРАТИ
Появяват се все повече диети за отслабване, но повечето не се базират на никаква хранителна логика. Диетата на доктор Колет Лефорт изглежда доста смислена, тъй като препоръчва да се ядат толкова въглехидрати, колкото и протеини, но не в едно хранене.
ОСНОВНАТА ИДЕЯ НА ДИЕТАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ – НЕ СМЕСВАЙТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ И ПРОТЕИНИ
Това е отправната точка в диетата на д-р Колет Лефорт. Това означава, от една страна, ограничаване в хранителните навици. И, от друга, начало на здравословен тип хранене. Например, ако изядете порция паста, към нея може да добавите зеленчуци. Ако изядете филе от червено месо или порция пилешки гърди, не трябва да ги гарнирате с ориз, а със зеленчуци на пара или салата. Идеята е да ядете или само протеини, или само въглехидрати при едно хранене, като може да ги придружавате със зеленчуци.
ДРУГИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ДИЕТАТА НА ДОКТОР ЛЕФОРТ
Пийте много вода през деня, особено между храненията. Чайове, млечни напитки, стига да не се нарушава правилото за протеините и въглехидратите.
КАК СЕ ОТСЛАБВА С ТАЗИ ДИЕТА?
Следвайки режима на доктор Лефорт може да отслабвате с 1 – 1,5 килограма на седмица. Хубавото е, че тази диета може да
продължи много дълго време.
ПРИМЕРНО МЕНЮ НА ДИЕТАТА:
Закуска
Протеинов вариант: 1 чаша кисело мляко със сезонен плод, нарязан на кубчета. 1 чаша чай или кафе.
Въглехидратен вариант: 1 купа микс от пълнозърнеста закуска с ягоди и боровинки. Чай или кафе.
Обяд
Протеини: Печени пилешки гърди със салата от домати, маруля и лук.
Въглехидрати: Спагети с гарнитура от гъби, тъквички и пресен лук.
Следобедна закуска:
Протеини: Парче шунка, резен сирене и парче домат. Чай.
Въглехидрати: Препечена филия със сладко без захар. Едно кафе.
Вечеря
Протеини: Телешко филе с моркови на пара и зелена салата.
Въглехидрати: Кафяв ориз с парче тиква и домати на фурна.
Храни с високо съдържание на протеини. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар