Неин създател е диетологът Барушек, и е бедна на мазнини. Дневно се приемат не повече от 1500 калории. Тази диета не е строга, ще ви е много лесно да я спазвате и няма да се наложи прекъсване.
Дневно меню
На ден можете да ядете по 30 грама ядки, половин авокадо, лъжица майонеза и три лъжици зехтин.
Закуска: плод по избор, 100 грама мюсли и чаша мляко. Вместо мляко и мюсли можете да хапнете варено яйце и парче сирене.
Обяд: филийка царевичен хляб, пилешко или някакво друго нетлъсто месо – варено и зеленчукова салата. Можете да
хапнете и малко извара, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, риба, плодове ( без банани ), ядки ( една шепа)
Вечеря: зеленчукова супа, салата ( дресингът е строго забранен ), желе и плодове ( позволени са почти всички без бананите ). Позволено е да се консумира и варено месо – пилешко, телешко, риба, варен картоф, макарони, ориз, филия пълнозърнест хляб, боб.
Доктор Барушек твърди, че по време на диетата трябва да пиете много вода – негазирана ( чешмяна или минерална ), зелен чай и нискокалорично мляко. Течностите се пият предимно между храненията, тогава можете да изядете и някакъв плод или зеленчук ( сурови ).
Ограничете солта, сладкото, не яжте пържено. Спортувайте!
Австралийска диета. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар