Целта на тази диета за отслабване е вместо животински протеини да приемате такива, които се съдържат в различните ядки – лешници, орехи, бадеми, кашу. Порцията не трябва да бъде повече от 250 грама. Продължителността на диетата е 10 дни, а килограмите, които ще свалите – 3.
Ядките съдържат в себе си протеини и мазнини, витамин В, В1, Е, благодарение на които кожата ви ще изглежда много по – свежа.
Орехите са много полезни за стомаха, дават енергия, имат пречистващи свойства, подходящи са и за диабетици.
Лешниците също са хранителен продукт. Препоръчва се да се консумират от хора с анемия, деца, и голямо умствено натоварване. 100 грама на ден от тези ядки са напълно достатъчни, за да се снабди организмът с витамин Е.
Фъстъците също съдържат в себе си витамин Е, ниацин, витамин В, фосфор, мастни киселини – ( фъстъчена и линоленова ).
Кашу – съдържат 40 процента мазнини, белтъчини и фолиева киселина. Подходящи са за бременни и за вегетарианците.
Примерно меню за дните, в които спазвате този вид диета за отслабване
Закуска: домати, черно кафе, няколко бадема, поръсени със зехтин и салата
Обяд: картофена супа, салата от марули със малко зехтин и натрошени ядки ( по ваш избор ), чаша сок – желателно е да е
зеленчуков – от домати, тиква или моркови.
Следобедна закуска: шепа ядки и или някакъв свеж плод ( например ябълка ) или шепа фурми или стафиди
Вечеря: овесена каша ( да не е много гъста ) – не я приготвяйте с мляко, а с вода или салата с моркови и сметана и чаша билков чай или компот.
Със сигурност много от диетите за отслабване, които сте опитали не са дали резултатите, които сте искали. Тази диета обаче е много ефикасна и това ще проличи още в първите дни.
ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар