Тази диета ще ви помогне да се отървете от 2 до 4 кг. Предимството на тази диета е, че тя се състои от наличните продукти, плодове и зеленчуци, които са достъпни на нашия пазар.
А като недостатък може да изтъкнем, че диетата не е много подходяща за работещи хора, защото храненията са разпределени строго по часове. Препоръчително е да махнете от менюто си захарта, картофите, морковите, цвеклото и бобовите растения. А млечните продукти да са обезмаслени.
При изготвянето на салати, използвайте следния сос: една чаена лъжичка зехтин се смесва със сока на един лимон. Пийте не по-малко от два литра вода на ден. От напитките най-предпочитани са: минерална вода, билкови чайове, плодов компот от сушени кайсии (без захар), пилешки бульон и чай каркаде.
1ден
7.30 – 2 плода киви .
8.00 – овесена каша с мляко.
10.00 – порция нискомаслено кисело мляко, чаша чай или кафе.
11.00 – ябълка.
13.00 – зелена салата, подправена със зехтин и лимонов сок .
15.00 – 80гр варени пилешки гърди, 100гр карфиол, 2 резена сирене.
17.00 – круша.
19.00 – чаша зелев бульон.
19.30 – омлет от две яйца, био кисело мляко .
ден 2
7.30 – портокал.
8.00 – каша от елда .
10.00 – препечена филийка хляб с чубрица, чаша чай или кафе.
11.00 – ябълка.
13.00 – 100 гр варена постна риба.
15.00 – задушени зеленчуци , био кисело мляко.
17.00 – круша.
19.00 – чаша зеле бульон.
19.30 – зелена салата с дресинг, извара без мазнини, био кисело мляко.
ден 3
7.30 – половин чаша пресен плодов сок и половин чаша вода.
8.00 – овесена каша с мляко.
10.00 – нискомаслена извара, чаша чай или кафе.
11.00 – ябълка.
13.00 – 100гр варено говеждо месо .
15.00 – салата, задушени зеленчуци , 2-3 резена сирене.
17.00 – 4 бадемови ядки, 3 лешници, 1 орех.
19.00 – чаша зелев бульон.
19.30 – карфиол, запечен с кашкавал, био кисело мляко.
ден 4
7.30 – 2 мандарини.
8.00 – ечемичена каша с мляко.
10.00 – порция нискомаслено кисело мляко, парче пшеничен хляб, чаша чай или кафе.
11.00 – ябълка.
13.00 – 100 гр варени калмари .
15.00 – зелена салата, задушени патладжан, 2 резена сирене.
17.00 – четири парчета от сушени кайсии и сливи .
19,00 – бъркани яйца с домати.
19.30 – варени зеленчуци, био кисело мляко.
ден 5
7.30 – 2 плода киви .
8.00 – овесена каша с мляко.
10.00 – препечена филийка хляб с конфитюр, чаша чай или кафе.
11.00 – ябълка.
13.00 – 100 гр варено пилешко бяло месо .
15.00 – зелена салата, 100 гр карфиол или броколи, кисело мляко.
17.00 – круша .
19.00 – чаша зеле бульон.
19.30 – домати, запечени с кашкавал, извара с ниско съдържание на мазнини.
ден 6
7.30 – портокал.
8.00 – каша от елда.
10.00 – порция нискомаслено кисело мляко, парче пшеничен хляб, чаша чай или кафе.
11.00 – ябълка.
13.00 – задушени зеленчуци .
15.00 – 100г варена риба , зелена салата , парче сирене .
17.00 – 4 бадемови ядки, 3 лешници, 1орех.
19,00 – бъркани яйца с гъби .
19.30 – задушени зеленчуци, зелена салата.
ден 7
1,5 кг ябълки за целия ден ( разделени за шест приема ) .
Вашият коментар