Преслава
Яйчената диета в момента е един от най-популярните и модерни диети за отслабване сред хайлайфа. Това е и диетата с която свалят килограми Мария Илиева, нейната поп фолк колежка Преслава и фитнес маниачката Ан Джи.
Има няколко разновидности на яйчената диета. Но, както можете да предположите в основата на всички тях са яйцата, продукт с уникални свойства, за които можем да говорим много и дълго.
Накратко яйца съдържат много полезни вещества, фосфор, желязо, калий, калций, манган и цинк, други минерали, витамини, витамини А, Е, D, К. Яйцата са богати на протеини и ненаситени мастни киселини във форми, които са лесно смилаеми и почти напълно се абсорбират от тялото ни. Освен това в почти всички варианти на тази диета (включваща яйцата), можем да ядем големи количества плодове и зеленчуци, за чийто полезни свойства, според мен не необходимо да говорим сега.
Яйцето е нискокалоричен продукт. В едно пилешко яйце има от 80 до 100 калории, в зависимост от големината на яйцето, но въпреки ниското съдържание на калории, ако бъде изядено бързо ще почувствате на ситост и то за дълго време. Следователно, да се поддържа тази диета е доста лесно.
Разбира се, яйчената диета не е подходяща за всеки. Не забравяйте, че яйцата – са високоалергичен продукт и ако имате алергии, трябва да избягвате тези диети. Дори и ако досега не е забелязвана алергия към яйца, но вие имате някаква алергия към пилешките продукти, също не бива да експериментирате. Освен това, използването на яйцата в големи количества покачва холестерола в кръвта. Въпреки това, яйченият холестерол се счита за най-малко вредния и наскоро публикуваната информация, потвърдена от редица изследвания на сериозни учени твърди, че нямаме повод да се страхуваме от яйченият холестерол. Въпреки това е добре да не прекаляваме с този продукт.
Ето и първият вариант на яйчената диета:
Понеделник
4 сварени яйца за закуска,
3 домата, 4 краставици, 1 препечена филийка, за обяд
1 консерва риба тон, без масло, 1 портокал или грейпфрут за вечеря.
Вторник
2 варени яйца за закуска,
3 домата, 4 краставици, 1 препечена филийка за обяд,
ябълка или круша, или 1 резен пъпеш или портокал или грейпфрут за вечеря.
Сряда
1 лъжичка извара и 2 варени яйца за закуска,
2 домата, 2 краставици, 1 препечена филийка за обяд,
1 портокал или грейпфрут за вечеря.
Четвъртък
Половин варено или пържено пиле за закуска,
3 домати, краставици, 1 препечена филийка за обяд,
1 портокал или грейпфрут за вечеря.
Петък
2 сварени яйца за закуска,
1 салата, 3 домата за обяд,
1 портокал или грейпфрут за вечеря.
Събота
2 варени пилешки гърди за закуска,
1/8 килограм извара или сирене, кисело мляко за обяд,
2 домата, 2 краставици, 1 препечена филийка, 1 яйце за вечеря.
Неделя
1 лъжичка извара, консерва риба тон без масло за закуска
2 сварени яйца, 2 краставици, 1 препечена филийка за обяд, 1 портокал или грейпфрут за вечеря.
Допълнителни препоръки за всяка версия на диетата:
Пийте повече вода. Препоръчва се да се пие 1,5 – 2 литра вода или зелен чай може да се пие на воля черен чай и кафе без захар или мляко.
Колко килограма се свалят