Като ултра успешна и популярна диета можем да посочим нашумялата сред звездите у нас 90-дневната диета. Но за да е ефективен този пост трябва да сте доста упорити. За ваше улеснение специалистите са подготвили едно примерното меню за 90-дневна диета. То може да изглежда така:
Примерно меню на 90 – дневна диета:
Първи ден /протеинов ден/
– Закуска: 2 броя ябълки или круши
– Предиобедна закуска: плодове
– На обяд се допускат яйца, сирене, извара, млечни продукти,постна риба или месо. Ако желаете можете да ги гарнирате със зеленчуци с изключение на картофи. Позволена е и една филия пълнозърнест хляб.
Вечеря 20.00 часа: Списъкът на продуктите е същият като този за обяд, но трябва да се сложи само наполовина порцион. По-малко хранене (!). Бульон и хляб за вечеря е невъзможно.
Втори ден.
– Закуска: 2броя ябълки или круши.
– Преди обяд: плодове.
– Обяд: картофи, боб или ориз със зеленчуци. Позволена е една малка филия бял хляб.
– Вечеря точно в 20.00 часа: същите продукти като за обяд, но отново половин порция. Хлябът за вечеря е забранен.
Трети ден / въглехидратен ден/
– Закуска: някакъв плод
– Преди обяд: някакъв плод с изключение на грозде
– Обяд: сварени умерени количества тестени продукти (макаронени изделия, бисквити), зърнени храни (елда, просо), пресни питки (!).
– Вечеря в 20.00: всяко ястие от продуктите, изброени по-горе. Порцията, разбира се, трябва да е наполовина!
Четвърти ден /витаминен ден/
– Закуска: ябълка, круша или портокал – 2 броя.
– Предиобедна закуска: отново плодове.
– Обяд и следобед: сурови ядки (бадеми, тиквено семе) пресни плодове и зеленчуци.
– Вечеря: Отново плодове.
След четвъртия ден се върнете към менюто на първия и така – за 90 дни. Въпреки това, през това време на тази диета няма време да се отегчиш, защото комбинацията от промените с ястия могат да бъдат безброй. Благодарение на разнообразното хранене не се забавя и процеса на отслабване. Така вашият метаболизъм винаги ще бъде на режим отслабване. Не случайно тази диета се препоръчва силно от специалистите диетолози. Успех!
Чудесно примерно меню за 90 дневна диета. Има ли други хубави предложения?
Здр приятели.искам да питам дали е проблем да не ям сутрин плод.само кафето ми стига до обяд.благодоря ви предварително
Независимо, че не чувствате глад, добре е да хапвате нещо друго сутрин, освен кафето.