Тези диета е с продължителност 1 седмица и позволява да се свалят 3-4 килограма. Менютата са базирани на хранителния режим „Скардейл“. Не забравяйте да пиете по 2 литра вода на ден.
Препоръчително е в шест от дните трябва да правите по 30 минути упражнения с умерена натовареност или 15 минути интензивни.
Пълно меню на диетата:
Ден 1
Закуска: половин грейпфрут. Филия пълнозърнест хляб с котидж сирене. Чай или кафе (без захар и мляко)
Обяд: печени пилешки гърди, но без да добавяте мазнина. Една печена чушка. Половин филийка пълнозърнест хляб. Половин грейпфрут или едно киви.
Вечеря: зелена салата с риба тон, овкусена с винагрет. Половин филийка пълнозърнест хляб. Порция сезонен плод. Чаша чай от лайка или мента (без захар).
Ден 2
Закуска: половин грейпфрут (може да се замести с киви или няколко сини сливи). Филия пълнозърнест хляб с котидж сирене. Чай или кафе (без захар и мляко)
Обяд: Порция печена риба, към която се приготвя гарнитура от зеленчуци на пара (моркови, целина, чушка или броколи). Половин филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря: зелена салата, овкусена с винагрет. Може да й се добавят няколко гъби. Една филийка пълнозърнест хляб. Половин грейпфрут. Чаша чай от лайка или мента (без захар).
Ден 3
Закуска: 100 грама ягоди. Една печена филийка със сирене „Филаделфия“. Чай или кафе (без захар и мляко)
Обяд: зелена салата, овкусена с винагрет. Едно варено яйце. Половин филийка хляб. Порция сезонен плод.
Вечеря: порция печено пуешко. Порция задушени броколи или тиквички. Сезонен плод. Чаша чай (без захар).
Ден 4
Закуска: половин грейпфрут или киви. Филия пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене. Чай или кафе (без захар и мляко)
Обяд: Порция задушена риба с домат, чушка и лук. Може да овкусите с малко сол и ароматни подправки. Половин филийка пълнозърнест хляб. Салата, овкусена с лимонов сок или винагрет.
Вечеря: зелена салата със 150 грама печено пилешко месо. Една ябълка. Чаша чай без захар.
Ден 5
Закуска: половин грейпфрут. Печена филийка с нискомаслено сирене. Кафе или чай без захар.
Обяд: една пържола на скара. Един домат с печена чушка. Сезонен плод.
Вечеря: зелена салата. варено яйце. чай без захар.
6 и 7 ден – повторете меню по избор от предходните дни.
- Диетата не трябва да се удължава повече от указания срок!
