След обилното преяждане по Коледа, ви предлагаме 3 диети за по 2 дни, които ще ви позволят да свалите поне 1 кг и да се разтоварите.
Не забравяйте по време на тези режими да пиете поне по 1,5 литра вода. Не пропускайте нито едно хранене.
По време на 2- дневната диета можете да правите леки разходки. Но не правете тежки тренировки.
Диета с круши
Закуска: чай или кафе без захар. Кофичка обезмаслено кисело мляко.
Преди обед: две круши
Обяд: голяма салата от зеленчуци (без ограничение в количеството), омлет от белтъци (без мазнина, само протеини)
Следобедна закуска: две круши или сезонна плодова салата. Чаша кафе или чай без захар. Но най- добре е чаша фреш от портокал или друг цитрус.
Вечеря: зелена салата или зеленчукова супа. Може и порция извара.
Добре е да купите няколко вида круши и да ги сменяте.
Млечна диета
Закуска: чай или кафе с малко обезмаслено мляко и без захар. Печена филийка с тънко парче сирене, може да е тип „Филаделфия“
Преди обед: кофичка обезмаслено кисело мляко
Обяд: пилешко филе или порция риба на скара с голяма зеленчукова салата. Плод.
Следобедна закуска: чаша прясно мляко без захар
Вечеря: омлет от белтъци или консерва риба тон (или едното първия ден, а другото втория). Зеленчукова салата. Плод
Диета с моркови
Закуска: чисто кафе без захар. Филия пълнозърнест хляб с мед. Плодов сок.
Обяд: салата от моркови с лимонов сок. Чаша чай.
Следобедна закуска: чаша мляко или чай без захар. Тънко парче шунка и тънко парче сирене.
Вечеря: голяма салата от зелени листа, която да съдържа гъби, варено яйце, и лук.
Ако преди лягане огладнеете, изяжте един морков.
Вашият коментар