Повечето диетолози съветват да не пропускаме нито едно хранене, тъй като по този начин проваляме диетата си. Причината е, че когато е минал по- голям интервал от време, сме изгладнели и на следващото хранене си наваксваме като преяждане.
Ново изследване, наскоро публикувано в научно издание за наднорменото тегло, обаче опровергава до известна степен традиционното твърдение, изложено по- горе. Според него, когато се пропуска вечерята, се изгарят повече калории през нощта.
Това означава, че трябва осигурим интервал от 10- 12 часа през нощта, през който да не приема храна. Това означава, че последното хранене трябва да се направи по- рано. Така осигуряване на организма достатъчно време, за да обработи храната, а енергията да се използва за различни процеси.
Също така е важно да се знае, че хормоните, свързани с контрола на захарта и мазнините, са по- слабо активни в часовете за сън.
Според изследването, хората, които не ядат вечер, нямат промяна в апетита (т.е., не ядат повече). Стига приемът на калории да е в рамките на здравословното.
Според учените, провели изследването, може да се пропуска вечерята между един и три пъти седмично. По този начин метаболизмът се поддържа активен и се отслабва по- бързо.
Други диетолози съветват да се прави ранна и лека вечеря, но да не се пропуска храненето. Ако сутрин ставаме в осем, последното хранене за деня трябва да е между 18 и 20 часа. Но по- ранният вариант е по- удачен.
