Две трети от жените в света са винаги недоволни от теглото си. Това е доказан факт. Но човек да се подложи на строга диета преди есента не всякога е удачно и удобно. Строгите диети изтощават човек и той става податлив на болести. Затова и британските специалисти диетолози са разработили мека диета за тези, които искат да отслабнат бързо. Много популярната в Европа диета няма да ви остави гладни, няма да ви лиши от вечеря и внася здравословно разнообразие във Вашата ежедневна диета. Освен това и сваля бързо излишните килограми.
ДЕН ПЪРВИ
Първа закуска (08:00 часа): пресни плодове, плодов сок или коктейл.
Втора закуска (10 часа): 50 грама безсолни ядки.
Обед (12 часа): говежди бульон, зеленчукова салата с бяло саламурено сирене.
Следобедна закуска (18 часа): едно твърдо сварено яйце.
Вечеря (20 часа): Стек от сьомга със зехтин се запържва на умерен огън за седем или осем минути. Поръсете я с лимонов сок.
ВТОРИ ДЕН
Първа закуска: плодова салата, зелен чай.
Втора закуска: овесена каша с бисквитки, салата от консервирана сьомга и краставица.
Обяд: картофена супа, зеленчукова салата с пиле (като Цезар, но без майонеза).
Следобедна закуска: салата от консервирана сьомга и краставица.
Вечеря: пилешки гърди без кожа, варени в продължение на 10-15 минути, а след това запечени на грил от две до три минути.
ТРЕТИ ДЕН
Първа закуска: пресни плодове, плодови сокове.
Втора закуска: салата от пресни зеленчуци.
Обяд: супа пиле или говеждо месо с целина, лека салата.
Следобедна закуска: тиквени палачинки.
Вечеря: парче пиле с къри и салата от пресен спанак или филе от риба, задушени или запечени във фолио.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Първа закуска: пресни плодове, плодови сокове.
Втора закуска: салата от домати, подправена със зехтин.
Обяд: таратор, задушени зеленчуци.
Следобедна закуска: зеленчукова салата.
Вечеря: варени или на приготвени на скара скариди (150 грама) със зелена салата.
ПЕТИ ДЕН
Първа закуска: пресни плодове, плодови сокове.
Втора закуска: бобена салата.
Обяд: зеленчукова супа с пиле.
Следобедна закуска: сурови зеленчуци и извара.
Вечеря: постна агнешка пържола с настъргана кора от лимон, щипка канела и зехтин, изпържена на скара в продължение на четири минути от всяка страна. Можете да я залеете и с малко количество натурален портокалов сок.
ШЕСТИ ДЕН
Първа закуска: пресни плодове, плодови сокове.
Втора закуска: маслини със сирене фета.
Обяд: Пилешка супа и салата със спанак.
Следобедна закуска: една малка опаковка от пресни ядки.
Вечеря: парче свинско филе, подправено с малко чили сос. приготвено на скара в продължение на четири минути. Поднася се с филийки от пресни ябълки и прясно нарязан магданоз или мента.
СЕДМИ ДЕН
Първа закуска: пресни плодове, плодови сокове, чай.
Втора закуска: сурови зеленчуци и гуакамоле (пюре от авокадо).
Обяд: пилешко и лека супа, зеленчукова салата.
Следобедна закуска: салата от аспержи и стъбла целина.
Вечеря: Гирос – парчета месо със зеленчуци в царевична мексиканска питка.
През втората седмица, трябва да повторите същата диета отново седем дена. Всяка порция храна не трябва да надвишава 100-150 грама.
И запомнете – без алкохол и сладкиши!
Вашият коментар