Всяка диета трябва да се адаптира към тялото. Ако искаме да постигнете значими резултати и да свалим повече килограми за кратко време, трябва да спазваме стриктно режима за отслабване.
Предлагаме ви диета, която позволява да се свалят до 10 кг за 10 дни. Макар че е доста ограничаваща, няма да липсват основни групи храни от менюто.
Закуска: една и съща всеки ден – 1 плод по избор (без грозде и банани)
Ден 1. Обядът се състои от портокал, варено яйце и чаша кисело мляко. На вечеря ядем два домата, две варени яйца, две печени филийки хляб и салата от една маруля или половин краставица.
Ден 2: Обядът е като предишния ден – портокал, варено яйце и чаша кисело мляко. Вечерята се състои от 125 грама готвено месо, печена филия, портокал, чаша чай без подсладител
Ден 3: За обяд имаме варено яйце, краставица и портокал. Вечерята е същата като предния ден – 125 грама готвено месо, печена филия, портокал, чаша чай без подсладител
Ден 4: Обядът се състои от един домат, печена филия, 125 грама нискомаслена извара. Вечеря – същата като предната вечер.
Ден 5: На обяд имаме 200 гр. печено месо или риба, един домат, печена филия. За вечеря приготвяме 250 грама варени моркови, картофи и грах.
Забележка: Когато приготвяме храната за диетата, не използваме сол.
Провеждане на диетата: Спазваме диетата за 5 дни. После правим пауза от 2 дни. От осмия ден започваме наново диетата – пак спазваме режима 5 дни.
След като приключи този цикъл, започваме постепенно и внимателно да се захранваме. За този период можем да отслабнем с до 10 кг!
По време на диетата е забранена консумацията на алкохол.
Всеки ден трябва да извършваме физическа активност поне за 30 минути.
Ако имате сърдечни проблеми, по- добре първо се консултирайте с лекаря си.
Вашият коментар