Ако още не сте свалили килограмите, качени през зимата, време е сериозно да се захванете да го направите. Времето вече се стопли и скоро няма да е възможно да прикривате проблемните зони.
За целта ви предлагаме една диета за 7 дни на основата на любимото на всички кисело мляко.
Заради ценните си свойства, то е една от най- здравословните храни. Освен това, помага за поддържането на фигурата.
Диетата не е прекалено строга, но не е подходяща за повече от 7 дни. Ефективността й се дължи на свойствата на млечната киселина, а в допълнение с плодовете и фибрите, се постига ускоряване на метаболизма до степен да се топят мазнини.
Препоръчителната доза кисело мляко е поне 3 порции дневно. Но трябва да е с обезмаслено или с нисък процент масленост. Ще забележете веднага положителното въздействие върху храносмилането. Киселото мляко съдържа ценни вещества като калий, фосфор, цинк, витамини В5 и В12.
Защо киселото мляко помага за отслабването?
Според научните изследвания, калцият, който съдържа киселото мляко, помага за процеса липолиза. Това означава, че помага за разрушаването на мастните клетки, също за пречистването на организма от токсините.
Ето го и менюто за диетата (избираме по един от вариантите):
Закуска:
–вода, кафе или чай (без захар), 1 кофичка кисело мляко, зелена ябълка
–1 чаша вода, 1 чаша кафе или чай без захар, 1 плод
Междинни закуска:
–1 печена филийка от пълнозърнест хляб, зелен чай или кафе
–1 кисело мляко с лъжичка смляно ленено семе
–1 кисело мляко с парче ананас
Обяд:
–малко спагети с варени зеленчуци , 1 кофичка кисело мляко
–малко пълнозърнест ориз с 1 парче печена риба
–средноголяма салата с малко пълнозърнест ориз. 1 кисело мляко. 1 парче ананас
–1 порция пилешко на скара. 1 порция пюре от тиквички.
Вечеря:
– 1 средна порция варени зеленчуци, кофичка кисело мляко, 1 ябълка
–1 кисело мляко, голяма плодова салата
–печена риба, печен картоф, 1 парче ананас
–1 голяма зеленчукова салата, 1 кисело мляко
Важно е да не удължавате диетата повече от указания срок от 1 седмица. Не забравяйте да се движите и да правите упражнения за по- добри резултати.
Вашият коментар