Ако искаме да свалим бързо корема, без да се подлагаме на строги диети, първо трябва да имаме предвид пола. Има разлика между мъжкия и дамския корем, а и причините за напълняване са различни.

Мъжете отслабват по- бързо, благодарение на хормона тестостерон. При жените, хормонът естроген улеснява трупането на мазнини.

Затова, подходът към проблема, е различен при двата пола. Но има и някои съвети, които са еднакви и за двата пола – те са свързани основно с храненето. Ето кои са те:

–Избягваме рафинираната захар и захарните изделия. Те не ни носят никакви полезни вещества, но за сметка на това, приемаме много калории.

–Избягваме максимално консумацията на сол, която причинява задържане на течности.

–Консумираме много фибри: зеленчуци, пълнозърнесто брашно, пълнозърнест ориз (в малки количества)

–Избягваме напитките, които съдържат много захар – алкохол, газирани и натурални сокове.