Плодовете и зеленчуците са особено полезни за тялото ни, тъй като съдържат голямо разнообразие от важни витамини и минерали. Редовната им консумация не само прави фигурата ни по- добра, но и засилва имунната ни система.
Здравословното и балансирано хранене е основният фактор, за да имаме подходящото тегло и организма ни да функционира правилно.
Предлагаме ви 5 вкусни рецепти, които можете да включите в диетата си за отслабване, но също така, ще подсилят имунитета ви:
1 Сок от моркови, портокали и джинджифил
Богат е на витамини А и С. Този сок увеличава производството на бели кръвни телца, които ни предпазват от много заболявания. Благодарение на активните му съставки, подобрява кръвообращението, намалява кръвното и стимулира възстановяването на кожата.
Съставки:
-8 моркова
-3 портокала
-1 лъжичка настърган джинджифил (5 грама)
-1/2 лъжичка куркума (2 грама)
-мед – по желание
Как се приготвя:
Измийте и обелете морковите, сложете ги в блендер и ги направете на сок.
Изцедете портокалите и добавете сока към този от моркови.
Добавете настъргания джинджифил и куркумата и, ако желаете, малко мед по желание.
Разбийте съставките, докато получите хомогенна смес.
Консумирайте на гладно, веднага щом е приготвен сока.
2 Сок от тиква и моркови
Чрез този сок ще дадете мощен импулс на защитните сили на тялото си, ще намалите стреса и ще подобрите вида на кожата.
Съставки:
-1 резен тиква
-1 голям морков
-1/2 чаша вода
Измийте съставките, нарежете ги на парчета, за да улесните превръщането им в сок. Сложете ги в блендера, заедно с водата, и разбийте за няколко минути, докато получите хомогенна смес.
Пийте два пъти на ден, поне три пъти седмично.
3 Сок от краставица, домат и целина
Съдържа висока концентрация на антиоксиданти, които предпазват тялото от вредния ефект на токсините. Диуретичните му свойства стимулира елиминирането на задържаните течности и благоприятства намаляването на теглото. Ето как се приготвя:
Съставки:
-1/2 краставица
-2 домата
-1 стрък целина
-1 чаша вода
Измийте съставките, нарежете ги на парчета и ги сложете в блендера.
Добавете чаша вода и разбийте за няколко минути, докато получите горе- долу хомогенна смес.
Консумирайте на закуска сутрин или на вечеря.
Вашият коментар