Можем да регулираме хормоните си по лесен и естествен начин, за да си спестим проблеми, като:
-нередовна или болезнена менструация, прекалено оскъдна или обилна
-акне в зоната на брадичката
-поява на косми по зони като брадичката, гърдите, пъпа, лицето
-неразположения, свързани с менопаузата
Хранене, което регулира хормоните
Свойствата на храните, които консумираме, ни осигуряват витамини, минерали, мастни киселини и други вещества.
Храненето, което регулира хормоните, трябва да ограничава или изобщо да не съдържа:
-червено месо, колбаси и месни продукти като цяло
-жито и рафинирано брашно от каквито и да е култури
-краве прясно мляко и млечни продукти от него
Предлагаме ви менюта за цялата седмица, които изключват тези храни и съдържат такива, които ще се отразят ползотворно на здравето ви.
Понеделник
-Салата от домати и авокадо
-леща с пълнозърнест ориз
Вторник
-салата от сурово червено цвекло и настъргана ябълка с домашно приготвена майонеза
-елда (гречка) с пилешко
Сряда
-салата от настърган морков, зародиши и рукола, овкусете с ленено олио и ябълков оцет
-риба на скара с чесън, лимон и магданоз или манджа от лук и чушки
Четвъртък
-Крем- супа от праз с мак на прах
-запеканка с гъби
Петък
-салата от сурово зеле и тиквени семки
-хумус с моркови и краставици
Събота
-гуакамоле с оризови оризови бисквити
-скумрия на фурна със зеленчуци
Неделя
-пълнозърнест ориз с грах, гъби, лук, чушки и домат
-запеканка със зеленчуци
Вашият коментар