Търсите диета, която да ви помогне да свалите по- бързо излишните килограми? Плодовата диета може да ви свърши чудесна работа. Освен това, плодовете са богати на витамини и минерали.
Как се прави плодовата диета?
Много е подходяща за летните месеци. Може да ядете пресните плодове цели или под формата на сок. Диетата продължава 5 дни и освен че ще пречисти тялото ви, ще ви помогне и да свалите няколко излишни килограма.
Пийте по 2 литра вода на ден.
Всеки ден правете упражнения между 40 минути и 1 час, за да стимулирате метаболизма.
Взимайте по 2 капсули спирулина и по 1 доза пчелно млечице. Така ще се предпазите от хранителен дефицит.
Кои са най- подходящите плодове са: малини, боровинки,ягоди, киви, мандарини, сливи, праскови, ябълки, лимони, ананас, диня, пъпеш.
МЕНЮ НА ДИЕТАТА:
Понеделник:
Закуска: шейк от горски плодове и два пресни плода по ваш избор
Обяд: филе от мерлуза на скара със салата от марули и краставица. За десерт – 2 кивита
Следобедна закуска: сок от ябълки и 3 сливи
Вечеря: салата от домати и рукола с три парчета моцарела. За десерт- 2 сливи
Вторник:
Закуска: сок от праскови и една ябълка
Обяд: четвърт пилешко на скара, без кожа, овкусено с лимон и салата от марули и моркови.
Следобедна закуска: сок от горски плодове и ябълка
Вечеря: кисело мляко и два банана
Сряда:
Закуска: две ябълки и сок от горски плодове
Обяд: порция запеканка с картофи
Следобедна закуска: чаша портокалов сок и три мандарини
Вечеря: салата от маруля и краставица и две печени филии с домат
Четвъртък:
Закуска: две праскови и едно кисело мляко
Обяд: две филета от риба на скара с 2 варени картофа
Следобедна закуска: чаша сок от ябълка и две мандарини
Вечеря: три печени филии с извара и един домат
Петък:
Закуска: две филии пълнозърнест хляб с две парчета обезмаслено сирене и сок от ягоди
Обяд: парче пилешки гърди на скара със салата от рукола, домати и лук
Следобедна закуска: чаша прясно мляко или айран
Вечеря: плодова салата
ПОМНЕТЕ, че не е препоръчително да удължавате диетата повече от 5 дни, защото е строга.
Вашият коментар