Тази диета ще ви помогне да отслабнете с храни, които е лесно да носите във офиса. Нейният създател д-р Карлос Грашински я е посветил на жените, които обядват на работното си място и нямат много време.
Диетата за работещите жени ще ви помогне да отслабнете минимум с 3 кг на седмица, като си носите обяда в офиса, но както е при всички диети, първо се консултирайте със семейният си лекар.
За да постигнете по- добри резултати в отслабването, се препоръчва да поддържате физическа активност и да ходите в продължение на 30 минути всеки ден.
Продължителността на диетата за отслабване е седем дни.
Закуска. Чай или кафе, може да им сложите обезмаслена сметана. Една препечена филия от черен хляб намазана с обезмаслено сирене или диетичен мармалад. Една ябълка или кисело мляко.
В офиса може да пиете колкото искате чай. А кафето е добре да го ограничите до три пъти дневно.
Обяд:
Първи вариант. Половин парче пилешки гърди с люти чушки, морков, лук и домати. Всичко нарязано на ситно и смесено. Може да овкусите с лъжичка зехтин, соя или лимонов сок.
Втори вариант. Малка консерва риба тон без мазнина с лук, люти чушки и парченца домат.
Трети вариант. Порция пилешки гърди и половин домат.
Следобедна закуска. Кисело мляко или чаша сок или зеленчук.
Вечеря
Първи вариант. Зеленчукова супа или бульон по ваш вкус. Филе от риба, пиле или крехко телешко. Салата от настърган морков, маруля и домат, овкусена с лимонов сок.
Втори вариант. Зеленчукова супа или бульон. Салата от маруля, домат, морков, магданоз, чесън, краставици, картофи. Плод.
Трети вариант. Половин час преди вечеря – прясно изцеден сок от портокал и праскова. Вечеря – парче пилешки гърди без кожа на скара, подправени с лимонов сок и магданоз. Салата от маруля и лук или домат.
Вашият коментар