През празничните дни на Коледа обикновено преяждаме, заради изобилието от храна. Вие обаче можете да се погрижите за здравето си, като включите по- здравословни храни в празничното си меню. Ето кои ви гарантират една здравословна Коледа:
1 Плодове. През този период обикновено на пазара има ябълки, мандарини, портокали, киви – все много добри варианти. Бананите също са полезни, но не трябва да прекаляваме с тях, тъй като съдържат доста нишесте. Гроздето също е много добър вариант. Старайте се вместо със захарни изделия, за десерт да ядете плодове.
2 Зеленчуци. Няма как да минем без тях. Направете голяма зелена салата. Киселото зеле, киселите краставички и туршиите също са много подходящи.
3 Бяло месо. Най- добрият източник на протеини. Пилешкото или пуйката са отлични варианти за Коледните празници. С това месо няма опасност да получите тежест в стомаха или киселини. Ако ядете червено месо, трябва да го направите в по- ранните часове – не е препоръчителен вариант за вечеря.
Пуйката е отличен вариант за Коледната трапеза
4 Зехтин. Овкусявайте салатите или туршиите си с него, използвайте го за готвене. Изключително здравословен е.
5 Вино. Чаша вино на ден е полезна за мозъка, сърцето, храносмилането. Като цяло, не прекалявайте с алкохола по празниците.
6 Пълнозърнести храни. Пълнозърнест ориз, хляб и пр. Освен че са полезни, ще изчистят добре стомаха ви от токсините.
7 Нискомаслени млека и сирена. Те са подходящи мезета, но трябва да са с ниско или никакво съдържание на мазнини.
Вашият коментар