Препоръчителният прием на риба за седмица е 2- 3 пъти. Истината обаче е, че много рядко се прави. Ако искате да отслабнете или да поддържате фигурата си, рибата и другите видове морска храна, трябва да станат задължителна част от менюто ви.
Дори когато излизаме навън и трябва да се храним в ресторант, рибата е удачен избор, стига да не е пържена.
Ето някои видове, които можете спокойно да включите в менюто си:
Калкан, треската и мерлузата са много диетични. Съдържат между 80 и 100 калории в 100 грама.
Октоподът е много нискокалоричен. Важно е само с каква гарнитура ще го ядете. Избягвайте картофите.
Мидите и охлювите съдържат малко мазнини и калории. Внимавайте отново с какво ги комбинирате и как ги приготвяте.
Калмарите също са много диетични. Само избягвайте панировките и сосовете.
Повечето видове риба са подходящи за диетичното ви меню. Важното е само да не ги пържите или панирате. Използвайте малко мазнина за приготвянето им и ароматни подправки.
Вашият коментар