Има различни механизми, които можем да използваме, за да отслабнем, като ускоряването на метаболизма, тъй като това е системата за изгаряне на калории. Важни фактори са също добрият сън, движението и балансираното хранене, в което можем да включим храни, които го ускоряват.
Когато човек има бавен метаболизъм, разходът на енергия е по- малък и е склонен към натрупване на мазнини и напълняване. Затова добрият баланс е изключително важен. Ето няколко храни, които ще ни помогнат да имаме по- бърз метаболизъм.
1. Люти Чушки. Консумацията им ускорява метаболизма, заради съдържанието на капсаицин, който намалява количеството липиди и подобрява калорийния разход, освен това има засищащ ефект.
2. Кафе и зелен чай. Можете да пиете между 2 и 3 чаши на ден. Богати са на антиоксиданти, които ускоряват с до 25% метаболизма.
3. Артишок. Съдържа инулин, въглехидрат, който намалява количеството грелин в тялото, известен като хормонът на глада.
4. Джинджифил. Увеличава скоростта на метаболизма с до 5% и увеличава чувството за ситост.
5. Орехи и риба. Заради високото съдържание на омега- 3 мазнини, тези хормони намаляват нивата на хормона лептин.
Някои плодове, като ябълка и круша, също имат свойствата да ускоряват метаболизма.
Вашият коментар