Омръзнало ви е всеки ден да закусвате едно и също, за да не напълнеете? Добър вариант за разнообразие е консумацията на белтъци, защото помагат за изгарянето на мазнините и ни доставят полезни хранителни вещества.
Може да ги приемате без проблем, дори ако сте на строга диета за отслабване. Един белтък съдържа приблизително 68 калории.
Белтъкът е богат на протеини, витамини В и Е, минерали като йод, желязо и селен. Препоръчва се да се консумират както в диетите за отслабване, така и за да стимулираме растежа на мускулите.
Освен че правят мускулите по- силни, помагат да поддържаме здравословното си тегло:
1 Действат силно засищащо. Високата консумация на протеини кара тялото да се чувства сито повече време, защото намалява апетита към другите храни, особено захарните.
2 Топи мазнините. Храните с високо съдържание на протеини като белтъка увеличава производството на хормона глюкагон, който помага за по- бързото топене на мазнините.
3 Ускорява метаболизма. Белтъкът е богат на левцин, аминокиселина, която активира метаболизма, помага за отслабването.
Белтъците съдържат ниски нива на холестерол, богати са на протеини, витамини В12, В2 и ниацин. Предпазват от диабет тип 2.
Вашият коментар