Дълги години беше наложено мнението, че бананите не трябва да се ядат, ако искаме да отслабнем. Съвременните изследвания обаче отхвърлят тази теория. Бананите съдържат много калий и така помагат срещу задържането на течности.
Задържането на течности е проблем, който се дължи основно на хормонални изменения, например: бременност, менопауза, пубертет, и др. Може да се дължи на неправилно хранене, излишен натрий в кръвта, проблеми с черния дроб и сърцето, хипотиреоидизъм.
Храненето, богато на калий, означава да приемаме поне 450 мг, тъй като този минерал е ключов за справянето със задържането на течности. За ускоряването на метаболизма помагат и съставки като: ленено семе, боровинки, джинджифил и спанак.
Бананите съдържат още: витамини А, В и С, магнезий, калций, силиций, фосфор, калий, желязо и др.
Шейк от банан и ленено семе
– 2 лъжици ленено семе – 30 грама
– 1 банан
– 2 лъжици млечна суроватка – 20 грама
– 1 чаша портокалов сок – 200 мл
Сложете всички съставки в блендер и разбийте, докато получите хомогенна смес. Пийте шейка на закуска.
Шейк от банан и горски плодове
– 1 лъжица настърган джинджифил- 15 грама
– 1 банан
– 1 лъжица мед – 25 грама
– ½ чаша вода – 120 мл
– 1 чаша боровинки или малини – 250 грама
